في هذي الحلقة حتكلم عن البرد وفوائده، وعن ويم هوف Wim Hof مين هو وأيش يسوي.

ويم هوف The Iceman

• يسموه رجل الجليد. عمره 63.
• حياتها أغلبها في البرد.
• ولادته كانت صعبة.
• أتولد في وسط البرد قبل لا يدخل غرفة الولادة.
• زوجته انتحرت من الاكتئاب.
• جرب طرق كثيرة في الحياة عشان يكتشف شيء يحقق تغيير جذري وفعال يساعد الناس، ما لقي شيء مثل الماء البارد!
• ويوصف الحالة اللي لما أكتشف قوة البرد أول مرة، بأنه حس بسكون كبير وأتصل بذاته الداخلية وقوتها.
• أبتكر تمرين تنفس وشاركه مع العالم: The Wim Hof Method
• ويم هوف يتكلم دائماً إنه احنا بس نسينا كيف نتنفس صح وننسجم مع البرد.
• أثبت علمياً قوة البرد والتنفس بمحاربة الأمراض.
• تم حقنه بباكتيريا ضارة (لدرجة مميتة) وقدر جسمه انه يتغلب عليها بقدرة رهيبة.
• الرهيب هو سعيه في الموضوع وكيف بيوثق كل شيء علمياً في أبحاث ويدعوا العلماء لدراسة تجاربه.
• طريقته كمان تستخدم لتشافي الصدمات (Trumas).
• ويم هوف كمان يوصف حالات من النشوة العالية يوصلها من خلال التنفس العميق.

أقرأ أكثر: ليش أتروش بموية باردة؟

أشياء أتكلمت عنها

• طريقة ويم هوف للتنفس
•  فيديو قصير عن Wim Hof
• تطبيق Wim Hof Method
• Guided Wim Hof Method Breathing
•  Wim Hof & Duncan Trussell Podcast
•  Wim Hof – Yes Theory
•  Wim Hof Explains Benefits of Cold Showers
• روابط حساباتي وموقعي

كتبت في: قوة البرد 🌨️🧘‍♂️ - كشميري.

تجربتي

قائمة بالأشياء الإيجابية اللي لاحظتها من تجربتي لما أستمر على عادة الإستحمام بالموية الباردة.

• أتنشط بسرعة بسبب الموية الباردة.
• سرعة في التنفس.
• الجيوب الأنفية تنفتح وتتنظف بسرعة.
• أسهل علي أسوي أشياء صعبة وفيها تحدي، استحملت موية باردة في الصباح! أيش اللي بيوقفني بعدها؟
• أسهل أبني عادات جديدة وأستمر عليها أو أوقف عادات سيئة.
• يصير عندي صفاء وتركيز أكبر.

فوائده العلمية

• يحفز جهاز المناعة.
• يحسن الدورة الدموية.
• يرفع حرارة الجسم ويوازنه.
• يحسن من تشافي العضلات.
• يحسن ويسرع من عملية الأيض (metabolism).
• ممتاز للبشرة والشعر.
• يرفع ويحسن من مستوى مشاعرك.

كيف تبدأ

أول شيء دائماً لما تجي تأخذ شاور، حاول تبدأ مباشرة بالموية الباردة وبدون تردد، خذها دفعة واحدة. حيبني عندك قوة إرادة أنك ما تتردد تبدأ شيء حتى لو إنه صعب. أثره مرة قوي.
بعدها ممكن تبدل لدش دافئ، وتختم بالبارد. التبديل بينهم له فوائده كمان.
لو مره الموضوع صعب عليك ممكن في البداية تبدأ بموية دافية وتنزل للموية الباردة تدريجياً.

كل مرة غالباً حتجي تبغى تأخذ دش بارد حتتردد وحتشيل هم. الهدف إنه رغم صعوبة الشيء “أنت حتسويه” هذا اللي يخليك أقوى لما تواجه “منطقة الراحة” comfort zone ويخليك تسوي الشيء اللي تبغى تسويه رغم الخوف والتردد.

اليوم حتى لو كنت في البحر أو قدام شلال أو تحت المطر أحب إني أنط فيه رغم البرودة. وطريقتي المفضلة غالباً إني أهجم على الموية بدون تراجع أو إستسلام، كذا أحس بالفائدة أكثر شيء.
لو الموية درجة برودتها مره عالية! زي مثلا في بعض النوادي الصحية يوفروا مغطس بارد، هنا غالباً أخذ الموضوع تدريجي لإنه ممكن يكون خطر تغيير الحرارة الكبير والمفاجئ.

رجل الجليد

أنصحك تتابع Wim Hof وتجرب تمرينه لتنفس. الادمي هذا يسموه “رجل الجليد” وهو من أهم الناس اللي أثبت وبحث في قوة البرودة العالية في رفع وتحسين مناعة الجسم، وغيرها من الفوائد. ويم هوف يتكلم دائماً إنه احنا بس نسينا كيف نتنفس صح وننسجم مع البرد.

طيب شتاء!؟

لو بتفكر إنه جنون الواحد يسوي هذا الشيء في الشتاء، بالعكس دحين أحسن وقت، وقت ما تحصل موية باردة حقيقية. في الصيف صعب تحصل موية باردة. ويم هوف يتكلم كيف هذي العادة وتعودنا على التواجد في البيئة الباردة والتنفس الصحيح حيخلينا نستحمل البرد ويعود الجسم يوازن ويتكيف مع البرد ويحارب الأمراض. زي أغلب الكائنات على الكوكب.

روابط مفيدة

• تمرين التنفس من Wim Hof
• فيديو قصير عن Wim Hof
• حلقة بودكاست حلوة: Wim Hof & Russell Brand

في تويتر بشارك أكثر عن تجاربي وتفاصيل للأشياء اللي أسويها، لو مهتم تابعني على تويتر.

كتبت في: ليش أتروش بموية باردة؟ - كشميري.