في الغالب الشموع الصحية تكون مكونها الأساسي هو شمع الصويا soy wax.

بجمع هنا قائمة بالمتاجر والمواقع اللي تبيع هذي الشموع.

متاجر شموع صحية

• متجر دكان شمعة
• متجر Bloom Candles
• متجر Beautiful Art
• متجر Waha
• متجر Agape
• متجر Places (مغلق)
• متجر Candlly (مغلق)

هوم سنتر Home Centre

مجموعة شموع Aromatherapy من شمع زبدة الشيا (Shea Butter Wax).

• جرة شمعة سليب – Aromatherapy
• جرة شمعة معطرة بالانس – Aromatherapy
• جرة شمعة بريث – Aromatherapy

نمشي

• Hummingbird Candle
• Black Pepper, Basil & Vetiver Candle
• Tell It Like It Is Candle
• Prickly Pear ‘Calm’ Amethyst Crystal Candle
• “Impressions 5.75 Oz. Living Coral Ceramic With “Ok
• المزيد من نمشي قسم الشموع

99 فيتال

• شمعه معطره 94

أمازون

• بلومز – شمعة معطرة من فراجا
• شمعة نوم من ترينيدا
• مجموعة شموع معطرة للمنزل
• شمعة شمع الصويا من هودو

نون

• M MIAOYAN شمعة معطرة
• شمعة صويا على شكل مكعب بفقاعات

كتبت في: متاجر شموع صحية في السعودية - كشميري.

بجمعها وأحدثها كل فترة.

• بيكان Pecan – مكسرات، حبوب، جملة، شاهي، قهوة، بهارات، زيت زيتون.
  عجبتني أسعاره وسرعته في التوصيل، وكمان يتميز ببيع الجملة.
  
• حبوب محمصة Roasted Beans – مكسرات، شاهي، قهوة، مواد غذائية، بهارات، فواكه وخضار مجففة.
  
• السوادي – مكسرات، حبوب، بهارات، قهوة، تسالي، زيوت.
• عطار – حبوب وبقوليات، بهارات، أعشاب، صمغ عربي،
• ركن الهيل
• تسويرة – مكسرات، فواكه، خضار وتمور مجففة.
  عندهم خصومات رهيبة.
  مع الأسف طلبت منهم كاجو ني وباين تخزينهم سيء. (لقيت فيه حشرة فراش متفشية بالداخل)

دليل السعودية الصحي

الصورة من تصوير: cottonbro studio

كتبت في: دليل متاجر المكسرات والحبوب - كشميري.

محلات عضوية في الرياض

• متجر قاف Qaf Shop – يعجبني أحب أخذ منه خضار عضوية، وكمان عندهم مخبز.
• Organic Store اورقانيك ستور – من أرهب المتاجر العضوية اللي شفتها في السعودية، كبير ومرتب وفيه مخبز وآيس كريم وحلى وخيارات كثيرة.
• لو اورجانيك L’Organic
• روتورا rootura – سوبرماركت، مواد غذائية، مخبز عضوي ووجبات، مواد تجميلية عضوية، منظفات عضوية.
• جوافة للاغذية العضوية Jawava – خضار وفاكهة ومنتجات ألبان عضوية.
• متجر كتان – منتجات عضوية وصحية.
• الوطنية عضوي Alwatania Organic – واحد من المتاجر العضوية الأولى في السعودية واللي يوفر منتجات محلية مختلفة وعضوية.
• الأغذية الصحية للأغذية العضوية – متجر صغير، أغذية ومنتجات تجميل عضوية.
• أسواق التميمي – كثير من المنتجات والخضار العضوية تعرض عندهم ومتوفرة.
• الدانوب – كثير من المنتجات والخضار العضوية تعرض عندهم ومتوفرة.

متاجر الإنترنت العضوية

دليل السعودية الصحي

حقوق الصورة: مها عبدالعزيز

كتبت في: المتاجر العضوية في الرياض - كشميري.

محلات عضوية في جدة

1. أبازير Abazeer
   أكثر محل أحب أخذ منه، عندهم كل شيء تقريباً وأهم شيء عندهم ورقيات في الغالب زي سبانخ، كال، وجرجير، مزارعهم في المدينة ويجيهم المحصول بشكل مستمر. عندهم فروع في أغلب المدن الرئيسية.
2. لو اورجانيك L’Organic
   محلي الجديد المفضل مدري لو ينفع أقول عنه جديد كمل أكثر من سنتين دحين، بس ما زلت مره أحب أروحه مرتب وفيه منتجات مستوردة رهيبة كثير، زمان كان عندهم أيسكريم Raw Vegan يارب يرجعوه.
3. أرض الخير Ard Alkhair
   خضار وفواكه ومنتجات عضوية وصحية. ومتوفر عندهم سناكات وحلى كيتو.
4. إمتنان
   ممتازين في البهارات العضوية تحديداً
5. الوطنية Watania
6. الطبيعة الأم Mother Nature
7. أرض الخير – منتجات صحية وعضوية من الخضروات الفواكه وغيرها.
8. منتج الطبيعة Nature Product
9. واحة الطبيعة – محل صغير وعضوي بأسعار مناسبة.
10. سوبرماركت الدانوب
    قسم الصحة في الغالب تلاقيني أشيك أيش في أشياء جديدة، أتمنى يطوروا أكثر الدانوب يقدروا يكونوا أحسن بكثير، لكن هما السوبر ماركت المنشود دائماً في دي الأشياء.
11. لولو هايبر ماركت
    عندهم أحياناً منتجات عضوية ونباتية ما تحصلها في أماكن ثانية.لولو هايبر ماركت – عندهم أحياناً منتجات عضوية ونباتية ما تحصلها في أماكن ثانية.

دليل متاجر الإنترنت العضوية

المحلات النباتية فيجان في جدة

دليل السعودية الصحي

كتبت في: المتاجر العضوية في جدة - كشميري.

مواقع متاجر الإنترنت العضوية

• iHerb آي هيرب – من أول الأماكن اللي بدأت أشتري منها، حقيقي هما الأفضل بلا منازع بالذات لما يكون سعر الشحن عندهم ممتاز. كل شيء أحب أخذه من هنا كل فترة.
• سوكا Soca – يعجبوني متجر سعودي مرتب، وعندهم منتجات ما تحصلها في أماكن ثانية.
• أرض الخير – عندهم خضار وورقيات بزراعة مائية.
• لو اورجانيك L’Organic – نفس المتجر اللي اتكلمت عنه فوق عندهم متجر اونلاين.
• جوافة – فواكهة وخضراوات عضوية، منتجات عضوية نباتية وكيتو.
• حقول HQOL – خضروات وفواكه عضوية
• فيتال 99 – شكله يحمس، وتركيزهم على المكملات والأعشاب.
• متجر Sun Pharmacy – عناية طبيعية، أغذية وسوبرفوود، ومنتجات تنظيف. كلها عضوية وصحية.
• ڤيقن قودز VegnGoods – متجر فيجان متخصص.
• سناف – منتجات غذائية متنوعة.
• Organic Store اورقانيك ستور
• الغذاء العضوي
• متجر كتان
• متجر بنانا
• زاد ماضينا
• متجر قاف
• Green Spot
• Greenish
• Green Orchard | البستان الأخضر
• إثْمِد Natural Organic Makeup – منتجات تجميل طبيعية وعضوية

مزارع عضوية سعودية

• مزارع نظال – خضار وفاكة عضوية (المنطقة الشرقية والرياض)
• مزرعة آل طالب Altaleb Farm (الرياض)

دليل السعودية الصحي

الصورة من تصوير Anna Tarazevich من موقع Pexels

كتبت في: متاجر الإنترنت العضوية في السعودية - كشميري.

محلات عضوية في الطائف

• المنتج العضوي – من أفضل المحلات وفيه منتجات كثير رهيبة ويجيبوا خضار عضوية بشكل مستمر، تابع حساباتهم في انستقرام وسناب شات عشان تعرف عن الجديد.
• أسواق مجني الثمار – سوبر ماركت فيه الكثير من الخيارات الصحية، عضوية، كيتو ونباتية.
• الغذاء العضوي – متجر عضوي متخصص في الطائف، لسه مازرته.
• روح الطبيعة – متجر عضوي في شارع شهار.
• سوبرماركت العنود – قسم الدايت عندهم شوية خيارات ممتازة من أبازير وأرض الطبيعة، الخل العضوي من هنا أخذه. كمان جمب المخبز في قسم البقوليات والحبوب يكون في منتجات لأبازير زي العدس.
• الدانوب أو بن داود – خيارات أقل بكثير من بقية المدن، بس أحسن من ولا شيء
• عطارة ميجان (سوق البلد) – أحياناً ألاقي عندهم أشياء من أبازير أو زيت كوكونت عضوي.

متاجر الإنترنت العضوية

دليل السعودية العضوي

كتبت في: المتاجر العضوية في الطائف - كشميري.

تجربتي

قائمة بالأشياء الإيجابية اللي لاحظتها من تجربتي لما أستمر على عادة الإستحمام بالموية الباردة.

• أتنشط بسرعة بسبب الموية الباردة.
• سرعة في التنفس.
• الجيوب الأنفية تنفتح وتتنظف بسرعة.
• أسهل علي أسوي أشياء صعبة وفيها تحدي، استحملت موية باردة في الصباح! أيش اللي بيوقفني بعدها؟
• أسهل أبني عادات جديدة وأستمر عليها أو أوقف عادات سيئة.
• يصير عندي صفاء وتركيز أكبر.

فوائده العلمية

• يحفز جهاز المناعة.
• يحسن الدورة الدموية.
• يرفع حرارة الجسم ويوازنه.
• يحسن من تشافي العضلات.
• يحسن ويسرع من عملية الأيض (metabolism).
• ممتاز للبشرة والشعر.
• يرفع ويحسن من مستوى مشاعرك.

كيف تبدأ

أول شيء دائماً لما تجي تأخذ شاور، حاول تبدأ مباشرة بالموية الباردة وبدون تردد، خذها دفعة واحدة. حيبني عندك قوة إرادة أنك ما تتردد تبدأ شيء حتى لو إنه صعب. أثره مرة قوي.
بعدها ممكن تبدل لدش دافئ، وتختم بالبارد. التبديل بينهم له فوائده كمان.
لو مره الموضوع صعب عليك ممكن في البداية تبدأ بموية دافية وتنزل للموية الباردة تدريجياً.

كل مرة غالباً حتجي تبغى تأخذ دش بارد حتتردد وحتشيل هم. الهدف إنه رغم صعوبة الشيء “أنت حتسويه” هذا اللي يخليك أقوى لما تواجه “منطقة الراحة” comfort zone ويخليك تسوي الشيء اللي تبغى تسويه رغم الخوف والتردد.

اليوم حتى لو كنت في البحر أو قدام شلال أو تحت المطر أحب إني أنط فيه رغم البرودة. وطريقتي المفضلة غالباً إني أهجم على الموية بدون تراجع أو إستسلام، كذا أحس بالفائدة أكثر شيء.
لو الموية درجة برودتها مره عالية! زي مثلا في بعض النوادي الصحية يوفروا مغطس بارد، هنا غالباً أخذ الموضوع تدريجي لإنه ممكن يكون خطر تغيير الحرارة الكبير والمفاجئ.

رجل الجليد

أنصحك تتابع Wim Hof وتجرب تمرينه لتنفس. الادمي هذا يسموه “رجل الجليد” وهو من أهم الناس اللي أثبت وبحث في قوة البرودة العالية في رفع وتحسين مناعة الجسم، وغيرها من الفوائد. ويم هوف يتكلم دائماً إنه احنا بس نسينا كيف نتنفس صح وننسجم مع البرد.

طيب شتاء!؟

لو بتفكر إنه جنون الواحد يسوي هذا الشيء في الشتاء، بالعكس دحين أحسن وقت، وقت ما تحصل موية باردة حقيقية. في الصيف صعب تحصل موية باردة. ويم هوف يتكلم كيف هذي العادة وتعودنا على التواجد في البيئة الباردة والتنفس الصحيح حيخلينا نستحمل البرد ويعود الجسم يوازن ويتكيف مع البرد ويحارب الأمراض. زي أغلب الكائنات على الكوكب.

روابط مفيدة

• تمرين التنفس من Wim Hof
• فيديو قصير عن Wim Hof
• حلقة بودكاست حلوة: Wim Hof & Russell Brand

في تويتر بشارك أكثر عن تجاربي وتفاصيل للأشياء اللي أسويها، لو مهتم تابعني على تويتر.

كتبت في: ليش أتروش بموية باردة؟ - كشميري.

قبل لا أبدأ أسوي كمبوتشا بنفسي في البيت، كنت أدور كثير على مصدر أقدر أحصل منه على السكوبي وهو الفطر اللي تقدر تخمر منه الشاي وتنتج الكمبوتشا.

شوف كتبت من فين تشتري كمبوتشا؟ وحطيت لستة بالأماكن اللي حصلت فيها في جدة كمبوتشا وسكوبي.

مصطلحات

• كمبوتشا Kombucha – مشروب الشاي المخمر وهو النتيجة اللي نبغى نوصل لها
• السكوبي Scoby – هو الفطر المستخدم والجندي اللي حيقوم بتخمير الشاهي.
• باتش Patch – كل مره نخمر شاهي حننتج كمية من مشروب الكمبوتشا ونقول عليها باتش.
• ستارتر Starter – بعد ماننتج باتش كمبوتشا جديد نحتفظ بكوب منه نسميه ستارتر أو بادئة ونضيفه في التخميرة القادمة عشان يساعد ويسرع من العملية.

طريقتي في باتش الكمبوتشا

أيش أحتاج؟

• أكياس شاي أسود أي نوع المهم (بدون إضافات). تقريباً 8 – 10 حسب ما تحب.
• 3 لتر ماء شرب.
• كوب من السكر (قصب بني عضوي أو سكر أبيض قصم خام).
• جار Jar علبة قزاز كبير تكفي 3 لتر وأكثر.
• قماش أبيض نظيف ومطاط أو خيط سميك.
• كوب كمبوتشا (ستارتر) جاهز من باتش سابق.

طريقة تخمير الكمبوتشا

1. أول خطوة بالنسبة لي اغلي الموية وبعدها أضيف عليها أكياس الشاهي للكمية اللي استعملها أكثر نسبة عجبتني وريحتني هي: 9 أكياس شاهي أسود مع ثلاثة لتر ماء تقريباً.
2. بعدها أضيف كوب سكر وأقلبه إلى ما يذوب مع الشاهي.
3. أترك الشاهي يبرد، غالباً 5-6 ساعات إلى ما يوصل درجة حرارة الجسم. غالباً احطه فترة في الثلاجة عشان يبرد أسرع.
4. بعدها أضيف الشاهي للجار Jar أو العلبة القزاز اللي بخمر فيها.
5. أضيف كوب كمبوتشا الجاهز مسبقاً(ستارتر). (بيساعد في التخمير)
6. أضيف فطر السكوبي معاهم.
7. أغطيه بالقماش وأربطه بالمطاط وأتركه في مكان مظلم وما فيه تكييف.
8. بعد سبعة أيام أشيك عليه من الرائحة واللون وممكن أذوقه لتأكد. بس الغالب في اليوم الثامن أوقف عملية التخمير وأشيل السكوبي وأبدأ أجهز باتش جديد واحتفظ بهذا في الثلاجة للاستخدام.

إعطاء نكهة للكمبوتشا

هذي خطوة إضافية (تنكيه الكمبوتشا) مو دائماً أسويها بس تقدر تسويها لو تبغى تعطي طعم حلو للكمبوتشا.

1. تأخذ الكمبوتشا اللي صارت جاهزة وتحطها في قنينة زجاجية تقفل مزبوط! وتكون من نوع كويس ما ينكسر من الغازات. يفضل النوع اللي معاه سدادة.
2. أضيف عليه أي نوع من الفواكه مقطع لقطع صغيرة زي الفراولة مثلا
   خلطتي المفضلة: ليمون معصور وزنجبيل.
3. تتركهم لمدة 3 أيام زيادة، عشان يتحلل ويأخذ الطعم.
4. كل يوم بس افتح الغطاء عشان الغازات تخرج من العلبة وما يصير في ضغط عالي وتنفجر عليك العلبة.

ملاحظات

• لا تستخدم أي معدن أو بلاستيك مع السكوبي أو الكمبوتشا لانه يقدر يحلله.
• لا تخمر في مكان فيه تكييف، بارد بزيادة أو حار بزيادة. الجو يأثر على مدة التخمير ممكن يسرعه لو كان الجو حار أو يبطئ لو كان بارد.
• لا تخمر في مكان فيه شمس مباشرة (قدام الشباك مثلاً).
• عشان تتأكد انه الباتش اللي سويته سليم. طعمه بعد نهاية مدة التخمير حيكون مائل لطعم الخل مع حموضة. لو فيه تعفن أو فطريات مفروض حتعرف على طول من الطعم والرائحة.

أسئلة ممكن على بالك

• ينفع أستخدم بدائل سكر في التخمير؟
  لا تستخدم بدائل سكر غريبة! السكوبي يفضل سكر القصب الخام سواء أبيض أو بني. عضوي أو غير عضوي. ولا تشيل هم السكر لانه السكوبي بيخلص عليه! كل ما تتركه أكثر كل مابيحلل السكر أكثر. السكوبي يحب السكر ويعرف أيش يسوي بيه، أعطيه سكر.
• هل ينفع أمسك فطر السكوبي بيدي؟
  ببساطة أيوا بس تأكد أنه يدك نظيفة أنا أروشها قبل بموية وامسكه عادي سويت أكثر من 10 باتشز زي كذا بدون مشاكل. ولو خايف أو متقرف ألبس قفازات.
• ينفع أخزن السكوبي في الثلاجة؟
  السكوبي لاتحطه في موية حارة أو باردة أو ثلاجة. يتأثر ويموت.
• هل في درجة حرارة معينة لحفظ الكمبوتشا؟
  بعد ما يجهز المشروب، يعني بعد أسبوع من التخمير، أفضل شيء تخزنه في الثلاجة، هذا الشيء بيبطئ جداً عملية التخمير وبتقدر تستمع بالكمبوتشا في أي وقت، لو تركتها أشهر في الثلاجة ممكن تتخمر أكثر شوية ويصير طعمها أقوى.
• من فين أجيب فطر سكوبي للكمبوتشا؟
  شوف هنا من فين تشتري كمبوتشا؟ حطيت حسابات توفر سكوبي في جدة. وممكن في مدينتك تبحث عن أي مشاريع صحية صغيرة يبيعوا كمبوتشا أو صاحب يسوي كمبوتشا حتلاقي عندهم سكوبي. لانه بعد كل تخميرة السكوبي حيسوي طبقة جديدة.
• كيف أقدر أسوي فطر سكوبي من كمبوتشا جاهزة؟
  لو كان عندك مصدر لكمبوتشا من متجر صحي يفضل تكون غير تجاربية بمعنى مصنوعة في البيت (نسبة نجاح العملية أكبر)، كل اللي عليك تسويه بدل ما تحط الكمبوتشا في الثلاجة خليها في مكان دافئ بعيد عن الشمس. وسوي نفس الخطوات اللي فوق الشاهي الاسود المحلى وضيفه على الكمبوتشا الجاهزة وخليها فترة. ممكن تاخذ من 2 إلى 4 أسابيع عشان يتكون لك سكوبي عليها. أنا شخصياً أعطيت صاحبي كمبوتشا ونسيها برا فترة طويلة وطلع له طبقة سكوبي صغيرة بدون ما يسوي شيء!
• هل فطر السكوبي أو الكمبوتشا ممكن تعفن؟
  نادر جداً إنه يحصل، بس لو حصل حتعرف من رائحته وممكن كمان تشوف علامات عليه وتقارنها في الانترنت بالسكوبي المتعفن، بس الرائحة حتكون أهم علامة + الناتج اللي بيطلع منه.
  كل عملية تخمير مختلفة عن الثانية، وممكن أحياناً يصير شيء يخلي الكمبوتشا تعفن وقت التخمير لو بالغلط مثلاً ما كانت العلبة نظيفة أو تعرضت لشمس أو ما قفلت عليها بشكل ممتاز. بس من تجربتي ما واجهت مشاكل بالذات لما اتبعت الخطوات.
• كم مدة تخمير الكمبوتشا؟
  تختلف حسب درجة الحرارة بس المتعارف عليه من 7 – 12 يوم. مثلا في الصيف أنا المدة 8 أيام أشوفها كويسة في الشتاء ما جربت بس حزود المدة كم يوم الى ما اوصل لطعم اللي يعجبني. لو ذقت الكمبوتشا ولسه فيها طعم حالي، اصبر عليها شوية. من الرائحة كمان ممكن تعرف قد أيش صارت جاهزة. بس صعب تكون أقل من 7 أيام. الفطر يحتاج وقت عشان يخمر الشاي ويحلل السكر.
• هل فطر السكوبي شيء مقرف؟
  كثير يجيني دا الشيء إنه الناس تقرف من السكوبي عشنه فطر وشكله غريب وجيلي كده. شخصياً أنا كنت أبغى واحد من زمان فصراحة أقدسه مره وأعرف إنه نوع من أنواع الحياة وفائدته عالية! ولو كنت تحسبه مقرف أو ممكن يجب المرض ففطر السكوبي يحارب وبقوة أغلب أنواع البكتيريا السيئة اللي ممكن تحاول تنمو عليه أو في بيئته! لو الامتنان لفوائده ورهابته ما راح يساعدك تتخطى حاجز القرف منه فما أدري ايش ممكن صراحة

كتبت في: كيف أسوي كمبوتشا؟ - كشميري.

مطاعم نباتية فيجان في بالي

1. Sayuri Healing Food (Ubud) – مره مره أحبه لا تفوته خيارات مطبوخة ونية، وعندهم متجر رهيب كمان.
2. Alchemy (Ubud) – مطعم مرتب وخرافي نباتي حي بالكامل، حتنبسط هنا سواء كنت تأكل نباتي أو لا. فيه متجر كمان.
3. The Seeds of Life (Ubud) – مطعم نباتي حي بالكامل، أحبه وفيه خيارات حلوة.
4. Bali Pure Fresh Fruits (Ubud) – هذا المحل ما اكتشفته الا في نهاية رحلتي، تعال هنا لو تبغى تجرب فواكه من بالي، وأحلى شيء ممكن يقطعوها لك في صحن فواكه او Smoothie bowl وتختار إضافات عليه.
5. Kokolato for ice cream (Ubud) – محل آيس كريم صحي رهيب.
6. Living Food Lab (Canggu) – لو كنت في شانقو وتبغى أكل نباتي حي هذا أحسن خيار، عندهم مساحة عمل كمان workspace.
7. Matcha Cafe Bali (Canggu) – جربت smoothie Bowl من عندهم.

* الخيارات الثلاثة الأولى حتحصل عندهم أرهب أنواع حلى صحي ممكن تلاقيها! حقيقي.

كتبت في: المطاعم المفضلة في بالي - كشميري.

سألت ناس من أعمار ودول مختلفة، أولاد وبنات. وطلعنا بهذي اللستة
من الأجوبة اللي جاتني جمعتها، ترجمت بعضها، ورتبتها في قائمة. حطيت فيها أفكاري وأفكارهم الرهيبة، شكراً ألف لكل أحد ساهم

كيف تدلع وتبسط نفسك؟

1. “أتروش ترويشة ترد الروح مع روائح عطرة”
2. “ألبس اكثر ملابس حلوه وتبين كشخه حتى لو ما كانت مريحة، بس يكون شكلي أنيق.”
3. “أتروش وأنسدح تحت الشمس”
4. “أخرج أتمشى وأستكشف مكان في الطبيعة”
5. “ألعب كورة/رياضة مع أصحابي”
6. “أروح البحر وأغوص (snorkel)”
7. “أتفرج على النجوم”
8. “أرقص مع نفسي”
9. “أكل وجبة من مطعم أحبه أو أطبخها”
10. “أقعد أرسم”
11. “اسوي لي مشروب أحبه”
12. “ما أحرم نفسي من شيء مشتهيته”
13. “أسوي لي باث”
14. “ابخر المكان وأسترخي”
15. “اكافئ نفسي بكلام إيجابي، اتكلم مع نفسي بحب ولطافة”
16. “أفضي يوم أسوي ماسك لوجهي وشعري ومساج”
17. “أحط شموع”
18. “أغني وأعزف موسيقى”
19. “أكل junk food نفسي فيه”
20. “أشتري حاجه نفسي فيها”
21. “أحبس نفسي في الغرفة”
22. “اشرب قهوة لزيزة”
23. “أسوي مشروع بيديني شي يتصلح أو يتركب”
24. “أسوي كولاج”
25. “اصنع شي جديد مع نفسي أو أطفالي”
26. “أسوي مساج”
27. “أطلع في سفرة قريبة”
28. “اتمغط”
29. “البس بجامه مريحة وأحبها”
30. “اكافئ نفسي بشيء ثمين كان نفسي فيه”
31. “اعطي نفسي بريك من كل شيء حتى المهام والواجبات”
32. “اطلع اتمشى لحالي بدون اي احد معاي”
33. “اشتري هدايا لنفسي من الإنترنت”
34. “اسوي لي جو خاص، ارتب غرفتي اخذ شاور اشوف مسلسلي واسوي لي اكل احبه”
35. “أشغل playlist قائمة بالأغاني اللي أحبها”
36. “أسوي ستريتش يوغا”
37. “أقعد مع صاحباتي ونتفلسف عن الكون”
38. “أروح مزرعة بعيدة عن المدينة مع أصحابي، بدون لابتوبي او اغراضي واقضي الليل هناك اشرب قهوة والعب بلايستشين واشم هواء نظيف.”
39. “أقضي وقت لحالي: أقرأ كتاب، أتامل، أسمع موسيقى.”
40. “أقابل شخص أنبسط بالقعدة معاه”
41. “أسبح”
42. “أروح لسينما لحالي”
43. “أركب قطع Puzzle”
44. “فنجان قهوة مع دفتر وقلم لوحدي بمقهى لطيف”
45. “أشتري جوارب (شرابيب) جديدة”
46. “اسوي فقرة عنايه وجمال وأشغل شموع واسترخي”
47. “أعيد فيلم أعرف أنه دائماً يبسطني”
48. “أكل شوكلاتة”
49. “أروح أسلم على الناس. تجيني بهجة”
50. “أروح أسوي مغامرة، شيء جديد عليا”
51. “ألعب video games”
52. “أحجز رحلة لمكان ما قد رحت له”
53. “اتعلم أو أقرأ عن أي شيء جديد عليا”
54. “اسمح لنفسي اخبص بكل شيء، وأضيع وقت وما اسوي شي مفيد”
55. “ألبس ملابس جديدة وذهب و makeup”
56. “أعزم الأصحاب لمشاركة الأكل، والتأمل، والمشي”
57. “أخذ بطانية وأنسدح وسط الأشجار أتامل”
58. “أزرع وأهتم بنباتاتي”
59. “أطبع ورقة Mandala أو رسمة وألونها كأني طفل”

في أشياء اتكررت عليا بشكل واضح! من أغلب اللي سألتهم، لو بلخصها في جملة حتكون: “أحب أسوي جو ومكان ليا، وأتفرج فيلم أو مسلسل وأنا بأكل شيء أحبه. بعدين ممكن أقعد أسمع للأغاني اللي أحبها.”

أنا وصاحبي سجلنا حلقة في البودكاست عن حب الذات Self-love أتوقع حتهمك لو عجبتك دي البلوق.

كتبت في: أفكار عشان تدلع نفسك - كشميري.