الظل الداخلي 🎭

في هذي الحلقة حنتكلم عن الظل الداخلي أيش هو، وكيف تقدر تحقق التناغم والتكامل في الجوانب المختلفة بداخلك.

أيش هو الظل

• ظلك هو المكان بداخلك اللي يحتوي على كل أسرارك ، مشاعرك المكبوتة ، غرائزك ، والأجزاء المصنفة كـ “غير مقبولة”، مخزية، “خاطئة” أو حتى “شريرة”.
• هذا المكان الخفي في عقلك اللاواعي يحتوي أيضًا على المشاعر المكبوتة والمرفوضة مثل الغضب والغيرة والكراهية والجشع وغيرها…
• الفكرة ظهرت في الأصل من قبل الطبيب النفسي كارل يونغ.
• “كل شخص لديه ظل ، وكلما قل تقبله في حياة الفرد الواعية، كان أكثر ظلمة وكثافة.” – كارل يونغ
• كل شخص عنده انعكاس داخلي في جوانبه المختلفة.
• الشخص الغاضب والمؤذي جوته شخص طيب وحنون مدفون ومغيب.
• الطيب والمؤدب جوته شخص قاسي وغاضب.
• كل ما يتم تجنب الظل الداخلي وقمعه، كل ما تزيد نسبة إنه يتمرد علينا ويؤثر على حياتنا. أشياء مثل الإدمان، تدني احترام الذات، الأمراض النفسية، والأمراض المزمنة، كلها ممكن أن تنسب لكبت الظل الداخلي.
• بعد فترة كافية من القمع ممكن ينفجر الظل الداخلي ويسيطر على حياتنا ويسبب إضطرابات عقلية أو سلوكيات متطرفة في بعض الحالات، مثل الخيانة والغش على الشريك أو إيذاء الآخرين جسديًا. المسكرات مثل الكحول عندها القدرة لإطلاق سراح الظل الداخلي.
• طبعاً في طرق صحية لاستكشاف الظل الداخلي وتجنب الحاجة له لسيطرة على حياتنا، وهذا ما يسمى بـ shadow work العمل الداخلي، أو التشافي.
• أنا شخصياً أومن انه تمرد الظل الداخلي في بعض الحالات هو ما يوصل بعض الأشخاص لحالة الفصام.
• الفصام ممكن يكون سببه جانب مرفوض بالداخل بشدة لدرجة أنه تمرد وأخذ المقود.
• الظل ممكن ينشئ من لحظات وصدمات في الطفولة، المراهقة أو حتى في الكبر.
• بمفهوم أبسط ومختصر كل جزء مرفوض بداخلك يتحول لكيان داخلي.

العمل الداخلي (التشافي)

• العمل الداخلي shadow work، هو عملية الكشف عن كل ما كبتناه ورفضناه في دواخلنا.
• نشوف المشاكل والمشاعر اللي لسه بتأثر فينا لليوم.
• نتعامل معاها بدل ما نكمل ندفن فيها.
• الناس غالباً مهي متقبلة نفسها بالكامل بسبب أيش اتعلموا مقبول وأيش غير مقبول عن أنفسهم.
• هذا الشيء ينتج عنه رفض وإنقسام للجوانب الداخلية بين جوانب واعي لها وجوانب غير واعي لها.
• ونتيجته انك بتكون شخص محدود ما بيستغل كل قدراته وهباته المتاحة له بالتناغم بين كل جوانبه.
• نبغى نجيب الجانب الغير واعيين له من أنفسنا ونخليه واعي.
• الهدف من التناغم مع ظلالنا هو تحمل مسؤليتها بدلاً من رفضها أو إنكارها. والفوائد كثيرة منها الوصول لحالة التشافي، الإحساس بالقوة الداخلية، الوضوح، التصالح، السلام.

نتيجة العمل الداخلي:

• نقدر نفرض حدود الصحية، مع ذاتنا والآخرين.
• نلبي احتياجاتنا الخاصة.
• نتخلى عن المعتقدات والحواجز اللي ما تخدمنا، والعادات المدمرة لنا.
• نزيد من تطورنا الشخصي.
• نخلق وعي ذاتي عميق بأنفسنا.
• نتشافى من صدمات الماضي.
• نكون أحنا بالكامل
  لما ترفض الجانب المظلم منك، كأنك قاعد ترفض نصفك الثاني.
  كيف نقدر نتقبل نفساً بكلنا، إذا كانت في جوانب من أنفسنا نخاف نستكشافها.

التناغم والتكامل

المقصد بالتناغم والتكامل integration هو عملية جعل الجوانب الغير واعية منك واعية، وإحتوائها وتقبل وجودها.

كيف تحقق هذا التكامل؟

• تمارين التعامل مع الجانب المظلم الأفضل تكون بعد وصول الشخص لدرجة معينة من حب الذات وتقبلها.
• أبحث عن الجوانب اللي عندك مقاومة فيها (الأفكار والمشاعر)
• راقب فين في أشياء تكرها تمقتها وتمتعض منها بشد، وتخليك تنفعل بسببها.
• راقب أحلامك والرسائل الرمزية فيها.

تمرين الحوار مع جوانبك:

1. فكر في شيء تبغى تشتغل عليه.
2. نادي الجانب المعين المسؤول عنه في ذاتك.
3. أسمع للجانب هذا واعطيه المايك والمساحة إنه يتكلم ويقول اللي عنده بدون ما تحكم عليه.
4. أستمر في الحوار معاه والنقاش.
5. حقق التناغم بأنك تنسجم مع هذا الكيان تتقبله تطبطب على أي آلام عنده محد قد أحتواها وتخليه يفهمك وتفهمه.

ملاحظة: تقدر حتى تقود هذا الحوار مع كذا كيان داخلي في نفس الوقت.

الهدف توصل لتوازن وتكامل بين الجوانب المختلفة وما ترفض جانب معين.

في النهاية

• أستوعب إنه قلة من البشر تأخد الرحلة في البحث في دواخلهم وظلام أنفسهم.
• أنت شجاع لو بتأخذ هذا الطريق.
• كن متقبل ورحيم مع نفسك في هذي الرحلة.
• أحتوي جوانبك المختلفة وتصالح معها وأعطيها التقبل اللي محد أعطاها هوا من قبل.

أشياء أتكلمت عنها

• 📼 Shadow Work | Owning Your Dark Side
• 📼 Shadow Work: The Ultimate Guide for Beginners
• 📼 Become Who You’re Afraid To Be | Carl Jung
• 📼 What Is Shadow Work? – Teal Swan
• 📄 Shadow Work – Loner Wolf
• 🎥 شيخ جاكسون
• 🎥 Moon Knight
• روابط حساباتي وموقعي