في هذي الحلقة أنا وصاحبي محباتشي نتكلم عن كتاب إتشيقو إتشي المبدأ الياباني اللي يتكلم عن عيش اللحظة.

المبدأ

الكتاب هذا يتكلم عن مبدأ Ichigo Ichie زي ما يعرفه الكاتب هو “فن عيش اللحظة”، والترجمة الحرفية هي “مرة واحدة، لقاء واحد” أو “في حين لقاء” ويركز على أن كل لقاء هو فريد ولن يتكرر مره أخرى.

مقولات

نقاط عجبتني وأستلهمتها من الكتاب.

• الأشخاص القادرين على عيش حياة طويلة وذات معنى عادة يكون لديهم خاصتين مشتركة: 1- يكونوا على معرفة بمهمتهم. 2- ويعرفون كيف يستمتعون بكل لحظة.
• غالبًا ما يتعذر علينا أن نكون في اللحظة الحالية لأن أذهاننا مليئة بالاستياء والمشاعر التي لم يتم التعامل معها مع الأشخاص الآخرين. كما رأينا في بداية هذا الكتاب، من المستحيل أن تكون في الماضي والحاضر في نفس الوقت.
• عند الاستماع لمشاكل الأخرين لا تشارك الحلول دائمًا – إذا رأينا أن لدينا شيئًا ذا قيمة نشاركه، فيمكننا أن نسأل، “هل يمكنني تقديم النصيحة لك؟” أو تقدم حلاً بشكل غير مباشر: “الأكيد، أن أنت فقط من يستطيع معرفة الشيء الصحيح الذي يجب فعله، لكن إذا كنت في مكانك، فسأفعل كذا…”
• لكي تعود إلى اللحظة – لست بحاجة لإجهاد ظهرك من خلال الجلوس على وسادة التأمل، أو أن تستلهم من معلم زن، كيف تراقب أفكارك. يكفي أن تجلس في مكان هادئ وتراقب ما يمر عبر شاشتك العقلية بدون إطلاق الأحكام عليها.
• “سينسى الناس ما قلته ، سينسى الناس ما فعلته ، لكن الناس لن ينسوا أبدًا كيف جعلتهم يشعرون”.

أشياء أتكلمنا عنها

• بلوق: أيش هو الإيكيغاي IKIGAI؟
• تطبيق Insight Timer
• كتاب عن الغضب
• كتاب Wabi Sabi
• كتاب A Guide to the Good Life
• حساب محباتشي
• روابط حساباتي وموقعي

كتبت في: كلام عن اللحظة Ichigo Ichie 🍃 - كشميري.

بحكيك عن مفهومي وملخصي لمبدأ وكتاب “الشيء الواحد” وكيف تقدر تستخدمه في حياتك وتستفيد منه، وهل تعدد الشغف والاهتمامات يتعارض معاه؟

الشيء الواحد

مبدأ الشيء الواحد “The one thing” يتركز على أنك تركز الشيء الواحد الأهم في حياتك.

ويشرح أحد كتاب الكتاب Gary Keller كيف حياته كان يصرف فيها طاقة كثير وتركيز عالي على مشاريع مختلفة، الى ما وصل لمرحلة الإحتراق في حياته. يقول هذا الشيء جاب لي النجاح ولكن جاب لي المرض من النجاح في نفس الوقت.

بعدها قرر يجرب يركز على أشياء أقل. ويقول “صرت ناجح أكثر من ما كنت أحلم، وشعرت بأفضل من أي وقت في حياتي” أستوعب إنه الناس تحقق النجاح لإنها تركز على أشياء أقل مو عشانها تسوي أشياء كثيرة.

شركة Apple

نقدر نشوف هذا الشيء على سبيل المثال في شركة أبل وستيف جوبز. ستيف جوبز في فترة من حياته في أبل تم فصله من الشركة، وعندما عاد لها بسنوات، لاحظ تغييرات كثيرة، ومن الأشياء اللي قام بتغييرها هو تقليل الأقسام والمنتجات والتركيز على الأهم.

لما تفكر في شركة أبل أو تسأل أي شخص عن شركة أبل، غالباً أول شيء يجي في بالك هو منتجها “الأيفون”، اليوم أبل سنوياً تحقق 50٪ وأكثر من أرباحها من الأيفون. فنقدر نشوف كيف الشيء الواحد لأبل هو الأيفون، وبعده المنتجات الأخرى.

أسال نفسك

“أيش هو الشيء الواحد اللي أقدر أسويه، ولو سويته كل شيء ثاني حيصير أسهل أو غير مهم؟”

أسئل هذا السؤال لما تحس نفسك متوتر ومتلخبط. أسئله لما تحس إنك تحتاج تركيز أكثر.
أحياناً لما يكون عندنا مهام كثيرة تنتظر نسويها يكون في نوع من الوهم إنه كل هذي المهام تعتبر “عاجلة” ولها نفس الأهمية.

بس لما نوقف ونسأل السؤال “أيش هو الشيء الواحد اللي أقدر أسويه، ولو سويته كل شيء ثاني حيصير أسهل أو غير مهم؟” حيطلع لنا شيء منهم كأهم شيء نسويه الآن.
الكاتب Gary يقول: غايتك في الحياة “هي الشيء الواحد اللي تبغى حياتك تكون عنه، أكثر من أي شيء ثاني.”

في حياتك

خلينا نتكلم عن كيف تستخدم هذا المبدأ في حياتك وتستفيد منه.

تحديد الأولويات

رتب أولوياتك وأعطي الأولوية الأعلى لـ الشيء الواحد The one thing.
هذا الشيء بيحل لك مشكلة “التبديل بين المهام”، اللي تؤثر سلباً على كفائة إنتاجيتك وممكن تسبب أخطاء أكثر في عملك.
التركيز على شيء واحد ومهمة واحدة في وقت واحد، حيحسن سرعة وكفائة إنتاجيتك وتركيزك وبيقلل أخطائك.

حالة الـ Flow

في الفلسفة اليابانية الايكيغاي. يتكلم عن إن “التركيز على شيء واحد راح يساعدك تندمج وتدخل في حالة التدفق (flow)” وتكلمنا أكثر عنه في تدوينة أيش هو الإيكيغاي IKIGAI؟.

في قائمة المهام

في قائمة المهام فرق بين: اللي “ممكن تفعله” واللي “يجب أن تفعله”
قاعدة باريتو تقول: 20٪ من المهام هي اللي تجلب لك 80% من النتائج وهنا نسميها “قائمة النجاح”.
فبدل ما تحارب على كل الجهات وما تشعر بالإنجاز في حال لم تكمل جميع قائمة مهامك. حولها لقائمة نجاح وركز على ما هو الأهم لك وفي حال أنجزته، المهام الأخرى ستصبح أسهل أو غير مهمة.

صغر الأسئلة

أسئل سؤال كبير وصغره، مثلاً:

• “أيش الشيء الواحد اللي أبغى أحققه في يوماً ما؟”
• “بناءً على هدفي في يوماً ما، ما الشيء الواحد الذي أستطيع أن أفعله في الخمسة سنوات القادمة؟”
• “بناءً على هدفي في الخمسة سنوات، ما الشيء الواحد الذي أستطيع أن أفعله في هذي السنة؟”
• “بناءً على هدفي لهذي السنة، ما الشيء الواحد الذي أستطيع أن أفعله في هذا الشهر؟”
• “بناءً على هدفي لهذا الشهر، ما الشيء الواحد الذي أستطيع أن أفعله في هذا اليوم؟”

إلى ما تصل إلى “أيش اللي أقدر أسويه الآن، بناءً على هدفي في يوماً ما” هذا الشيء بيغير منظورك للأهداف ويخليك تشوفها من نظرة “الآن”.

في اكتساب العادات

عند قيامك بإكتساب عادات جديدة تكون هناك مقاومة لإراتدك، وإذا ما كنت حذر وواعي لقوة إرادتك وطاقتها ممكن تقوم بمحاولة تغيير عادات متعددة ومختلفة تسبب بالتالي إستنزاف إرادتك وعدم تحقيقك لأي منها.

لذلك أسأل “أيش أهم عادة أقدر أكتسبها الآن وأنميها لتطوير نفسي، ولو أكتستبتها كل شيء ثاني بيصير أسهل أو غير مهم؟”

بعد ما تكتسب العادة الجديدة وتتعود عليها وتصير سهلة لك، هنا تقدر تسأل السؤال ثاني وتبدأ شيء جديد.

أسئلة

المزيد من الأسئلة تقدر تسألها نفسك في جوانب مختلفة، لتساعدك في التركيز على شيء واحد.

• “في عملي أيش الشيء الواحد اللي أقدر أفعله لتحقيق هدفي لليوم، ولو فعلته كل شيء ثاني بيصير أسهل أو غير مهم؟”
• “في صحتي أيش الشيء الواحد اللي أقدر أفعله لأحقق أهداف نظامي الغذائي، ولو فعلته كل شيء ثاني بيصير أسهل أو غير مهم؟”
• “في علاقاتي أيش الشيء الواحد اللي أقدر أفعله لأحسن من علاقتي مع شريك حياتي في هذا الشهر، ولو فعلته كل شيء ثاني بيصير أسهل أو غير مهم؟”
• “في أموالي أيش الشيء الواحد اللي أقدر أفعله لأرفع من دخلي خلال السنة، ولو فعلته كل شيء ثاني بيصير أسهل أو غير مهم؟”

متعدد القدرات والمواهب

لو كنت شخص تحب أشياء كثير ومختلفة “Multipotentialites”، ممكن ما تحس عندك سبب واحد أو شغف واحد. وممكن تحس بتعارض مع مبدأ “الشيء الواحد”.
هنا نصيحتي لك إنه تستخدم الشيء الواحد عشان يساعدك تركز وتحدد أولوياتك، وليس ليحرمك من فعل ما تحب.
ركز على “الشيء الواحد” الأهم لك وبعدها أكمل عملك في الأشياء الأخرى اللي تحبها.

النهار والليل

ممكن يكون عندك شيء أهم في فترة النهار مثل “الوظيفة” وفي الليل شيء مهم أخر مثل العائلة، النادي، أو العمل الخاص..

التغيير

عادي لو الشيء الواحد تغير مع الوقت وطبيعي جداً، راح تتغير اهتماماتك وتنتقل بينهم حسب ما يناسبك وبعد الإنتهاء منهم.
مهم تعرف أنت ماذا تريد وما يتناسب معاك. خذ من مبدأ الشيء الواحد ما يناسبك.

“أسعى ورا اهتماماتي بالتوالي وليس بالتوازي”
– علي محمد علي (علي وكتاب)

قول “لا”

خصص وقت محدد في يومك مثلاً 4 ساعات على الأقل لتركيز على الشيء الواحد.
قول “لا” لما تحتاج تقول لا.
لناس اللي تاخذ وقتنا، للفرص اللي ليس لها علاقة بالشيء الأهم لنا.

وتذكر:

“حتى أنتهي من الشيء الواحد، كل شيء ثاني يعتبر إلهاء!”
“!Until my one thing is done, Everything else is a distraction”

أشياء أتكلمت عنها

• The ONE Thing
• الشيء الوحيد The One Thing – علي وكتاب
• Why some of us don’t have one true calling
• حساب تبسيط
• روابط حساباتي وموقعي

كتبت في: شيء واحد 1️⃣ - كشميري.

الإيكيغاي IKIGAI 生き甲斐 فلسفة يابانية تجاوب على سؤال “أيش الشيء اللي تعيش عشانه؟” أو “أيش يخليك تصحى الصباح كل يوم؟”

يركز على هذي الجوانب:

1. أيش تحب تسوي؟ (هواياتك)
2. أيش تعرف تسوي؟ (مهاراتك وقوتك)
3. أيش يحتاج العالم؟
4. أيش ممكن تسوي ويجيب لك فلوس؟

كيف تطبقه في حياتك؟

عشان تبدأ تطبقه على طول، ممكن تسوي جدول لكل قسم من هذي الأربعة أقسام وتبدأ تجاوب وتحط نقاط تحت كل عامود. حيساعدك تفهم نفسك وتعرف فين قوتك والمهارات اللي يحتاجها منك العالم…

ملخصي لأهم نقاط الكتاب

• مو لازم تؤمن بالتقاعد لو كنت تسوي شيء تحبه.
• المفتاح لطول العمر: نظام أكل صحي، ممارسة الرياضة، معرفة غايتك وسببك، والروابط الإجتماعية.
• “املأ بطنك حتى 80٪ فقط”.
• السعادة تلاقيها في السعي والفعل نفسه، مو في النتيجة.

• خليك في حالة من الاندماج flow.
  .Be in a state of flow
• ابدأ ولا تتلكع، أول ما تبدأ بخطوات صغيرة، حتبدأ تندمج وتدخل في حالة flow من الاندماج.
  Get started don’t dwell, as soon as you start with small steps, you will get in a flow.
• العادات اليومية تساعدك تدخل في حالة الاندماج.
• التركيز على شيء واحد راح يساعدك تندمج وتدخل في حالة flow.
• أكثر الناس سعادة هم الأشخاص اللي يقضوا أغلب الوقت في حالة من الاندماج والتدفق. مو اللي يحققوا أكثر.
• إبتسامك لناس هو من أهم مفاتيح السعادة.
• سلم على الناس اللي تقابلهم في الشارع حتى لو ما تعرفهم.

أشياء عجبتني

• فيديو من ورشة يعلمك كيف تستخدم Ikigai
  How To Find And Do Work That You Love (Ikigai)

كتبت في: أيش هو الإيكيغاي IKIGAI؟ - كشميري.