في هذي الحلقة أتكلم عن هرمون الدوبامين، أيش هو وكيف نحقق التوازن اللي يساعدنا نعيش بسعادة بشكل متزن ومستمر.

أيش هو الدوبامين؟

• الدوبامين هو ناقل عصبي يرسل إشارات بين الخلايا العصبية في الدماغ.
• الدوبامين يعمل على المناطق في الدماغ اللي تعطيك شعور التحفيز، المتعة، والرضا.
• كمان الدوبامين له دور في التحكم في الذاكرة، المزاج، التركيز، والاحساس بالوقت، ووظائف الجسم الأخرى.
• الدوبامين ببساطة هو هرمون التحفيز والمكافأة.
• سوي شيء مقابل شيء آخر.
• مثال الأكل.
• لما تكون نسبة الدوبامين عندنا منخفضة ما يكون عندنا حافز كافي انه نسوي أشياء في الحياة بالذات الأشياء اللي تطلب مجهود.

غير نظرتك

• الدوبامين نقدر نشوفه إنه عملة.
• هذي العملة الدماغ يستخدمها عشان يحفزنا ويكافئنا لتحقيق أهدافنا.
• وهذي العملة ينفع نشوفها إنها رصيد عندنا، لازم نستخدمه بحكمة.
• لو أفرطنا في استخدامها حنفلس، ولو استخدمناها بحكمة حيكون دائماً عندنا رصيد كافي نستفيد منه.

أشياء طبيعية تفرز الدوبامين

• أكل طعام مفضل.
• ممارسة الجنس.
• الفوز في لعبة.
• إنجاز المهام.
• ممارسة الرياضة.
• مخالطة الناس.
• السماع للموسيقى.
• التأمل.
• مساعدة الناس.

أشياء تفرز دوبامين عالي

هذي بعض من الأشياء اللي تفرز نسبة عالية من الدوبامين الغير طبيعي، وبمجهود منخفض وبشكل سريع.

• الوجبات السريعة، والطعام العالي بالسكر.
• الأفلام الإباحية.
• إدمان الألعاب.
• المخدرات
• القمار

تعزيز الدوبامين (reinforcement)

• الشعور الجيد اللي تشعر به بعد إفراز كمية كبيرة من الدوامين يخليك تبغى زيادة من هذا الشعور (مكافأة).
• هذا الشيء هو اللي يخلي الدوبامين مرتبط بالإدمان. بالذات لما يكون المجهود مقابل الحصول على الدوبامين سهل وسريع.
• على سبيل المثال: لما نأكل وجبة لذيذة، يفرز دوبامين في دماغنا ونشعر معه بشعور بالرضا، هذا الشعور يتم تعزيزه ليحفزنا أن نأكل نفس الوجبة مرة ثانية في المستقبل.
• هذا التعزيز قد يؤدي لمشاكل في الأشياء المضرة مثل السكر والأفلام الإباحية والمخدرات. (بسبب انه الإضافات والمحفزات فيها غير طبيعية)
• أيضاً ممكن هذا التعزيز يفيدنا لو تم إستخدامه في السعي للأهداف، فلما نحط هدف وننجزه ويفرز الدوبامين، هذا الشيء حيزيد قابلية اننا نحط المزيد من الأهداف ونسعى لها في المستقبل.

إنعدام حساسية الدوبامين (desensitization)

• في كل مره نصرف فيها الدوبامين مع الوقت قد نصل لمرحلة نصبح غير حساسيين كفاية له.
• والأشياء اللي كانت تعطينا شعور جيد توقف تعطينا هو بنفس القدر، وهذا يعود إلي إنخفاض رصيد الدوبامين لدينا.
• بسبب إفراطنا في الحصول على المكافأة من الدوبامين بدون بذل مقدار كافي من الجهد.
• الدوبامين لا يتم إطلاقه فقط إستجابة للتجارب الممتعة. أحياناً يتم إطلاقه استجابة لتجارب الجديدة الغير متوقعة والغريبة. هذا هو السبب في أننا غالبًا ما ننجذب إلى أشياء جديدة ومثيرة، حتى لو لم تكن ممتعة بالضرورة. (الأكلات الغريبة، الأفلام الإباحية الغريبة)
• لما تقل حساسيتنا لدوبامين نصير نحتاج المزيد والمزيد من التنشيط عشان نشعر بنفس مقدار المتعة السابق.
• فمثال لو كان على استهلاك السكر، بدل الملعقة حنحتاج اثنين وثلاثة.
• وفي الأفلام الإباحية حنصير نحتاج أفلام غريبة وغير أخلاقية أكثر وأكثر.
• وفي المخدرات نفس الشيء وغيرها…
• حتلاحظ إنه دائماً كأنك تحتاج جرعة أعلى وأعلى.
• هذا الشيء بالتالي يؤدي للاكتئاب وغيره من الأعراض، بسبب عدم قدرتنا على الشعور بالمتعة من النشاطات البسيطة اليومية، ويخلينا ننسحب وننعزل أكثر.
• أفضل شيء لتجنب إنعدام حساسية الدوبامين هو تجنب الأشياء المسببة للإدمان وهي الأشياء اللي تفرز نسب عالية جداً من الدوبامين مثل: المخدرات، الأفلام الإباحية، الكحوليات، السكر، القمار، الطعام الغير صحي، وغيرها…
• أيضاً التعرض لنسب عالية من التوتر بشكل مستمر يفرز الكورتيزول اللي بدوره يؤثر على افرازات وعمل الدوبامين في الدماغ.

الدوبامين محفز

• استخدم الدوبامين كمحفز.
• السعي هو المكافأة. مو خط النهاية.
• حس بالاستمتاع من السعي.
• العبرة، والغاية، والمتعة تكمن في الرحلة وليست في نقطة الوصول.

.الدوبامين غير مسؤول عن المتعة، بل عن ترقب المتعة. هو المسؤول عن الرغبة والحافز لسعيك نحو السعادة
روبرت سابولسكي –

الدوبامين والألم

• في علاقة طردية بين مقدار الألم اللي نختبره ومستويات الدوبامين اللي حنحصل عليها.
• فمثلاً لو كان عندنا تمرين في النادي، وكنا مستثقلين هذا التمرين وبس نفسنا نقعد في البيت ونتفرج تلفزيون، لو رحنا النادي واتمرنا (اختبرنا الألم) وانجزنا الهدف اللي هو التمرين. بعدها راح يفرز الدوبامين وراح نستمتع أكثر بأكل وجبة قدام التلفزيون. كل هذا بسبب أننا أختبرنا الألم، وأنجزنا الهدف وكانه وسعنا من رصيدنا بالاستمتاع.
• كلما زاد الألم اللي تشعر به، زادت كمية الدوبامين اللي تقدر تحققها في مسار السعي.
• مثل الشاور البارد (cold shower) تختبر الألم عشان تحصل على الدوبامين.
• فلو حاس بتحدي وصعوبة في شيء معين أفضل شيء تسويه تحول هذا الألم لدافع يخليك تنجز اللي محتاج تنجزه عشان تختبر بعدها شعور أكبر بالإنجاز.

الرغبة هي ما تجعلني أشعر بالحياة
Craving is what makes me feel alive
– أندرو هوبرمان

أزمة الدوبامين Dopamine crash

• أحياناً بعد إنجاز وتحقيق شيء كبير في حياتك، ممكن تحس بهبوط كبير يسمى Dopamine crash.
• رغم إنه أنت حققت شيء إيجابي ومفيد لك، بس ليش بعدها نحس بهذا الهبوط؟
• السبب يكمن في المبالغة بالاحتفال والإنجاز، وبالتالي صرف دوبامين كبير، وتوقع إنك الآن وصلت!
• في عدة أمور ممكن تسويها تساعدك تتجنب أزمة الدوبامين هذي.
• أولاً عدم المبالغة بالاحتفال وتضخيم الأشياء.
• خذ الوقت وأعطي كل شيء حقه من الإحتفال المعقول
• ثانياً توقع حصول الهبوط، معرفتك بوجود الهبوط راح يقلل أثره عليك وحيقلل من مقاومتك له.
• شوف الموضوع زي البندول لو راح يمين يحتاج يرجع يوازن شمال.
• خذ وقتك أنك ترجع تتوازن، أنت وصلت القمة، تقبل أنك حتمر ببعض الهبوط في المشاعر وتشعر كأنك لم تحقق شيء.
• خلي مصدرك من الدوبامين في السعي أكثر من النتيجة. أبدأ في السعي مجدداً

أنواع الحصول على الدوبامين

• في نوعيين من الحصول على الدوبامين:
• 1- من الاستهلاك: الأكل، تتفرج شيء، تلعب لعبة، أفلام إباحية، سوشيال ميديا.
• 2- من الإنتاج: تصنع شيء جديد، تنجز مهام، تصنع محتوى، ترتب البيت وتنظفه، تطبخ وجبة، تسوي مشوار، تساعد أحد.
• ركز إنك تحصل عليه أكثر من الإنتاج مو الإستهلاك.
• الإعتماد في الحصول عليه من الاستهلاك يسمى الإدمان، أما الإعتماد في الحصول عليه من الإنتاج يسمى الشغف.

دوبامين ديتوكس Dopamine Detox

أيش هو؟

• ببساطة هو الإقلاع عن أي من أنواع الاستهلاك اللي تفرز نسبة عالية من الدوبامين.
• يسموه أيضاً صيام الدوبامين Dopamine fasting.
• الهدف منه هو إعادة ضبط الدماغ وعمل الدوبامين والنواقل العصبية (إعادة برمجة Reset).
• ويخليك بالتالي أكثر حساسية لمكافئات الدوبامين مستقبلاً.

ايش فوائده؟

ليش تسوي دوبامين ديتوكس؟

• الإحساس بالمتعة والرضا من أبسط الأشياء وبشكل مستمر
• زيادة الحافز والرغبة الداخلية
• تحسين التركيز
• تقليل التوتر والاكتاب
• تحسين جودة النوم
• تحسين الإبداع والإنتاجية

أعراض إنخفاض رصيد الدوبامين

علامات الحاجة لدوبامين ديتوكس.

• الشعور بالتعب وعدم وجود حافز
• الشعور بالحزن وفقدان الأمل
• مشاكل في التركيز
• إنخفاض الرغبة الجنسية
• تقلبات المزاج
• صعوبة اتخاذ القرارات
• مشاكل في الذاكرة

نصائح

كيف تسوي ديتوكس وتنجح فيه.

• في نوعين للديتوكس:
  1- تقلع عن جميع أنواع الإستهلاك اللي تفزز الدوبامين.
  2- تقلع عن بعض منها مثل: السوشيال ميديا، ألعاب الفيديو، السكر، الطعام الغير صحي، الأفلام الإباحية.
• مدة الديتوكس تختلف، كل ما كان أطول كل ما كان أفضل وتعتمد المدة على شدة إدمان الشخص على عادة معينة .
• 90 يوم هي المدة الأطول لأشد أنواع الإدمان مثل الإباحية.

الخطوات

• في البداية حدد أكثر نوع إستهلاك يعطيك مكافأة دوبامين.
• حط خطة كيف حتتفادى التعرض له لفترة معينة أو الإقلاع عنه تماماً.
• أوجد بديل صحي للعادة المضرة اللي بتحاول تقلع عنه. مثال بدل الألعاب، تتمرن، تقضي وقت مع الأصحاب والأهل، تقرأ كتاب.
• كن صبور وخذ الوقت والمحاولات الكافية للإقلاع عن أي عادة أو مصدر معتمد عليه.
• في أشياء تساعدنا في إعادة ضبط الدماغ منها الاهتمام بالأكل الصحي والتغذية والنوم المبكر والكافي، والشاور البارد.

في النهاية

• أعرف متى توقف وتحط حد، عشان بعدين تقدر تستمتع في الشيء اللي نفسك فيه أكثر.
• نفس الشيء لما تبذل مجهود كبير، ريح شوية واستمتع.
• لا تكون قاسي بزيادة وصارم مع نفسك في هذا الموضوع، أسمح لنفسك في أوقات وأعرف أنك حتسهو ومحا تكون مثالي دائماً.
• بس لما تضيع الطريق أرجع ثاني وكمل.

أشياء أتكلمت عنها

•  Dopamine Detox | Andrew Huberman
• علاقة الدوبامين بالشغف | دوباميكافين
• أحسن نوع ستيفيا وكيتو
• جلسة الاستشارة
• روابط حساباتي وموقعي

كتبت في: دوبامين Dopamine 🧪🧠 - كشميري.

في هذي الحلقة حتكلم عن البرد وفوائده، وعن ويم هوف Wim Hof مين هو وأيش يسوي.

ويم هوف The Iceman

• يسموه رجل الجليد. عمره 63.
• حياتها أغلبها في البرد.
• ولادته كانت صعبة.
• أتولد في وسط البرد قبل لا يدخل غرفة الولادة.
• زوجته انتحرت من الاكتئاب.
• جرب طرق كثيرة في الحياة عشان يكتشف شيء يحقق تغيير جذري وفعال يساعد الناس، ما لقي شيء مثل الماء البارد!
• ويوصف الحالة اللي لما أكتشف قوة البرد أول مرة، بأنه حس بسكون كبير وأتصل بذاته الداخلية وقوتها.
• أبتكر تمرين تنفس وشاركه مع العالم: The Wim Hof Method
• ويم هوف يتكلم دائماً إنه احنا بس نسينا كيف نتنفس صح وننسجم مع البرد.
• أثبت علمياً قوة البرد والتنفس بمحاربة الأمراض.
• تم حقنه بباكتيريا ضارة (لدرجة مميتة) وقدر جسمه انه يتغلب عليها بقدرة رهيبة.
• الرهيب هو سعيه في الموضوع وكيف بيوثق كل شيء علمياً في أبحاث ويدعوا العلماء لدراسة تجاربه.
• طريقته كمان تستخدم لتشافي الصدمات (Trumas).
• ويم هوف كمان يوصف حالات من النشوة العالية يوصلها من خلال التنفس العميق.

أقرأ أكثر: ليش أتروش بموية باردة؟

أشياء أتكلمت عنها

• طريقة ويم هوف للتنفس
•  فيديو قصير عن Wim Hof
• تطبيق Wim Hof Method
• Guided Wim Hof Method Breathing
•  Wim Hof & Duncan Trussell Podcast
•  Wim Hof – Yes Theory
•  Wim Hof Explains Benefits of Cold Showers
• روابط حساباتي وموقعي

كتبت في: قوة البرد 🌨️🧘‍♂️ - كشميري.

في هذي الحلقة أشارك معاكم عاداتي الصحية في أسلوب الحياة وفي أكلي.

في أسلوب الحياة

• أنام وأصحى بدري.
• ما أستخدم جوال أول ما أصحى.
• أقفل تنبيهات الجوال.
• ما اخلي برامج السوشيال ميديا قريبة مني في الشاشة الرئيسية.
• أبدأ اليوم برياضة أو تأمل.
  حتى لو شيء بسيط زي تمارين إطالة.
• أمارس التأمل في وسط اليوم
• أمارس رياضة Calisthenics.
• أمارس التأريض كل ما أقدر.
• أقضي وقت تحت الشمس
  طبيعة – بحر – سطوح – ممشى.
• أصوم عن الدوبامين.
• أفرغ على الورق لما أفكاري ومشاعري تكون مليانة.

في الأكل

• ما أفطر بدري
  أصوم صيام متقطع.
• أول وجبة أفطر عليها تكون صحية وسائلة.
  زي سموذي، أو فاكة مثل البطيخ
• النسبة الأكبر من أكلي نباتي حي Raw Food
• ما استخدم فلورايد.
  أستخدم معجون بدون فلورايد وكمان ماء شرب بدون فلورايد.
• ما استخدم سكر – أستبدله بستيفيا.
• أبدل ملح الطعام المكرر، بملح بحري.
• أشرب كمبوتشا.
• أنقع البذور والمكسرات.
• أستبدل الخبز بالخس أو أي بديل صحي.
• أبعد عن الحليب الحيواني والجبنة.
• أسوي إنيما.
• أستخدم MMS لما أمرض.
• أستخدم خل تفاح.
• ما أشرب غازيات.
• ما أشرب موية أو عصير مع الوجبة.
  بداله عصير ليمون أو موية غازية.
• شيلاجيت
  • أخذه على بطن فاضية وبعدين أخذه وسط اليوم.
  • يساعدني أدخل مود إنجاز وأركز على شغلي.
• أعشاب من البحر: spirulina, chlorella, seamoss.

الشيلاجيت

• مادة معدنية تستخرج من صخور جبال الهمالايا. معروفة في الأيورفيدا، الطب الهندي القديم.
• شيلاجيت باللغة السنسكريتية معناها: قاهر الجبال، مدمر الضعف.
• تعطي طاقة وتركيز أكبر.
  تقلل من الخمول.
• تحسين من الحالة المزاجية.
• توازن مستويات الحديد في الجسم
  غنية بالمعادن المختلفة.
• ترفع التستوستيرون عند الرجال.
• توازن الهرمونات لدى الجنسيين.
• منشط جنسي لكل الجنسين.
• تساعد الجسم في امتصاص العناصر الغذائية.
• تحسن النوم
• تحسن البشرة
  ينفع تستخدم كماسك للوجه.
• غير مناسبة لنساء الحوامل والمرضعات.

أنا شخصياً جرب الشيلاجيت لأكثر من شهر، وحسيت بطاقة وتحفيز أكبر لإنجاز المهام.

باك شيلاجيت

PAK SHILAJIT هما راعي هذي الحلقة ويوفروا الشيلاجيت بجودة عالية على متجرهم.

• عندهم نوعيين: مجفف صمغي وقطرات.
• يستخرج من جبال الهمالايا.
• عضوي.
• مجفف بالشمس – عشان ما يتعرض لحرارة عالية تؤثر على جودة المنتج.
• نوعه ذو جودة عالية
  لانه يستخرج من ارتفاعات عالية، ومختبر ومفحوص.

أشياء أتكلمت عنها

• موقع الشيلاجيت Pak Shilajit
• حساب pakshilajit على انستغرام
• The Benefits of Shilajit
• معجون بدون فلورايد
• أحسن نوع ستيفيا وكيتو
• روابط حساباتي وموقعي

كتبت في: حركاتي وعاداتي الصحية 🤸‍♂️ - كشميري.

في هذي الحلقة تحكينا أماني دغريري عن تجاربها مع الصمت وتحديداً عن تجربتها في تأمل الڤيباسنا المطول في الهند.

أشياء أتكلمنا عنها

• مركز تأمل Vipassana
• Reality Transurfing Steps I-V, Vadim Zeland
• متجر Sun Pharmacy
• حساب أماني دغريري
• روابط حساباتي وموقعي

كتبت في: تجربة الصمت – Vipassana ☸️ - كشميري.

في هذي الحلقة نتكلم عن الماء أهميته وأهم أسراره موضوع ذاكرة الماء. وكيف نقدر نؤثر ونتأثر بالماء.

حقائق عن الماء

• الماء من أهم العناصر لوجود الحياة كما نعرفها.
• الأرض عبارة عن 71% ماء.
• جسمنا 60% تقريباً من الماء ودماغنا 70%.
• الماء مسؤول عن أهم عمليات الأيض والتنظيف الحساسة داخل جسمنا.
• المركب الوحيد اللي موجود حولنا في الحالات الثلاثة سائل، جامد، متبخر.

ما زال العلم بيكتشف عن الماء وعجائبه.

ذاكرة الماء

تقول الفكرة أن للماء ذاكرة، تتأثر بالأفكار، المشاعر، والنوايا من حولها. وللماء القدرة على تخزين هذه الذكريات. وهناك فرق كبير بين الماء الموجود في الطبيعة والماء الذي تدخل فيه الإنسان وصنعه ونقله عبر أنظمة المياه.

• أنظمة المياه في المدن مصممة أن الماء عبارة عن سائل بدون حياة أو طاقة، فلا تهتم لكيف يتم التعامل مع الماء.
• المواصير وأنظمة المياه تفرض على الماء بأخذ مسارات غير طبيعية. ويضخ بقوى غير طبيعية.
• بينما في الطبيعة الماء يتدفق ويجري في مسارات طبيعية.
• المياه التي تأتي من المصادر الطبيعية تكون نشطة في طاقتها الحيوية ألاف المرات أكثر من مياه الشرب المعبأة.
  في تجربة: تم أخد عينة من مياه طبيعية من فنزويلا أظهرت أنها مفعلة 40 ألف مرة أكثر من المياه المعبأة، باستخدام جهاز يعمل بتقنية الكيرليان. (التجربة من العالم: Konstantin Korotkov).
• ماء المدينة ماء معاد تدويره ويحتوي على ذاكرة المواد الكيميائية التي استخدمت في تدويره وتنظيفه، وأفكار ومشاعر الأشخاص المحيطين به.
• الماء سيتذكر دائما ما تخبره به.
• يمكن مسح ذاكرة الماء وإعادة شحنه بنية جديدة.

الماء والروحانيات

نقدر نلاحظ تأثير الماء وأهميته في الأديان والعقائد المختلفة حول العالم.

• الديانات الشرقية: الغطس في مياه الأنهار المقدسة لتطهر من الذنوب.
• الماء في الإسلام: الوضوء، لتطهر قبل الصلاة.
• الماء في المسيحية: يتعمد الشخص بالماء المقدس ليصبح مسيحياً.

نقدر نلاحظ ونستنتج إنه الماء بيستخدم كمطهر روحي قبل أي تواصل مع الخالق، والجانب الروحي. وكأن للماء هذه الخاصية القوية إذا تم تفعيل النية فيه بتطهير الشخص وتجهيزه لتواصل مع الأبعاد الروحية.

ماسارو ايموتو – Masaru Emoto

كاتب وباحث ياباني ودكتور في الطب البديل. كتب كتاب: The Hidden Messages in Water (الرسائل المخفية في الماء)
قام بتجارب مختلفة على الماء وكريستالات الماء، ليظهر أن من الممكن التأثير على الماء.

• في تجاربه أظهر كيف كريستالات الماء تتأثر بالكلام الإيجابي والسلبي.
• وكيف تتأثر بالأدعية المختلفة من مختلفة الديانات.
• وكيف تتأثر الكريستالات بأنواع الموسيقى المختلفة.
• قام بتجربة 3 أكواب زر:
  كل كوب يحتوي على ماء ورز ني. نتيجة التجربة:
  1- الكوب الاول قال له كلام إيجابي: الرز بدأ يتخمر ولم يظهر علامات تعفن
  2- قال له كلام سلبي: بدأ تظهر عليه أثار التعفن ولم يتخمر.
  3- تركه وطنشه بدون أي اهتمام: الصدمة أن هذا كان الكوب الأسوء وتعفن تماماً. وهنا يستنتج ماسارو أن تجاهل الأطفال أسوء من أن تكون أب سيء ومتواجد لهم.
  تقدر تلاقي الكثير من الأشخاص قاموا بإعادة تجربة الرز على اليوتيوب.
• لاحظ مساروا ايموتو من تجاربه أفضل شكل لكريستالات الماء يظهر عند توجيه للماء مجموعة مشاعر من إثنين: (الحب والامتنان).

الماء المنظم Structured water

تقوم فكرة ذاكرة الماء على أن التركيب الكيميائي للماء لا يتغير، ولكن التركيب الجزيئي Molecular Structure يتغير. وهنا يحدث التأثير.

الماء المنظم هو ماء أجزائه منظمة عكس الماء الغير المنظم، الماء المنظم هو الماء الطبيعي الموجود في الطبيعة والينابيع والذي أخذ مسارات طبيعية.

مثلاً لو كان الماء ملوث وتم تنظيفه بأحد أجهزة تنقية المياه (فلتر ماء)، سوف ينظف الماء من الملوثات الكيميائية غير المرغوبة، ولكن التركيب الجزيئي للماء سيتذكر دائماً هذه الملوثات، وهنا تأتي أهمية وفائدة تنظيم جزيئات الماء.

فوائده

التجارب تقول أنا الماء المنظم له الفوائد التالية:

• يظهر تحسن في خلايا الدم
  تظهر عبر أخذ عينة من الدم قبل وبعد فترة من شرب الماء المنظم.
• تحسن في عمل وظائف الجسم.
• يقلل من الالتهابات الحادة والمزمنة.
• تحسن في الهالة
  عبر قياس الهالة قبل وبعد، تظهر تحسن في عمل وظائف أعضاء الجسم ونشاط أكبر ومنتظم لهالة الشخص.
• يختفي الصداع تماماً أو تخفف منه.

كيف نحول ماء الشرب العادي لماء منظم:

1. تدوير الماء في مسار دوامة Vortex، يعيد أجزاء الماء لتصبح منظمة.
2. إستخدام أحد الأجهزة المطورة خصيصاً لتنظيم أجزاء الماء. (Structured water products)
3. طريقة الكريستالات وتنظيم الماء (فيديو)

من أهم الطرق لتغيير الماء والتأثير عليه هو الوعي للماء وشكره قبل كل تواصل.
عند الشرب، الاستحمام، الأكل، سقي النباتات وغيره… من الاستخدامات اللي يساعدنا ويفيدنا فيها الماء

أشياء أتكلمت عنها

• Konstantin Korotkov – Physics professor
• صور تجارب ماسارو إيموتو على كريستالات الماء
• Secret of Water
• تأثير الكلام السلبي والإيجابي على النبات – ثنيان خالد
• الادمية اللي أعادت تجربة كريستالات الماء
• روابط حساباتي وموقعي

كتبت في: ذاكرة الماء 🌊 - كشميري.

في هذي الحلقة أتكلم عن التأريض والتجذر Grounding، أيش معناه؟ وكيف ممكن يساعدنا ويرجعنا لتوازن مع الأرض. وطرق التأريض للإنسان وفوائدها.

---

أيش معنى التأريض؟

الأرض تزودنا بالأكل والماء، وسطحها لنجلس ونمشي ونتسلق عليه. وبرضوا بالإلكترونات electrons. لما تلمس الأرض حافي الالكترونات اللي في الارض حتدخل لجسمك، وهذا يسمى بالتأريض. والكهرباء الزائدة في جسمك حتفرغ للأرض. وجسمك حيتوازن مع ذبذبات الأرض الطبيعية.

الفكره هى ان الأرض لها شحنة سالبة وجسمنا فيه شحنة موجبة تتراكم علينا نتيجة لحياتنا اليوم المليئة بالضغوطات والإشعاعات الكهرومغناطيسية. فنحتاج اتصال مباشر مع الأرض عشان نحرر هذي الشحنة الموجبة ونعيد الجسم لحالته الطبيعية، في توازن.

الهدف من التأريض والتجذر للإنسان هو عودة التوازن والإتصال بالأرض الأم.

التأريض في الكهرباء

التأريض هو مصطلح يستخدم أساساً في الكهرباء. الأجهزة الكهربائية اللي تستخدم جهد كهربائي عالي مثل: ماكينة الغسيل والثلاجة، تحتاج سلك يسمى سلك تأريض في فيش الكهرباء ليمنع حدوث الالتماس، ويفرغ الجهد الزائد في الأرض.

سلك التأريض مفروض يتم تنفيذه في وقت بناء البيت وتمديد الأسلاك، ويتم تخطيطه من قبل مهندس الكهرباء. سلك التأريض في العادة يكون لونه أصفر أو أصفر مع أخضر. وممكن يكون أي لون آخر.

مثل الحاجة لتفريغ الأجهزة الكهربائية للشحنات عن طريق سلك التأريض، الإنسان يحتاج أن يتصل بالأرض ليفرغ الشحن الزائد.

التجذر الروحي

زي ما بنتكلم على التأريض للجسم المادي والتأريض للكهرباء، ممكن نتكلم كمان عن التجذر الروحي. إذا ما كنت متجذر، فأنت زي الورقة في مهب الريح: ضعيف وتفقد التوازن بسرعة. ولكن لما ترتكز على الأرض ، فأنت زي الشجرة القوية والمتماسكة. ما تتأثر بالأشياء من حولك بسهولة، وحتقدر تعيش بسلام وتوازن.

التجذر الروحي له تمارين مختلفة وتأملات ممكن تساعد ترجعك للارتكاز بالأرض. ومن أهم الشاكرات المؤثرة فيه هي شاكرة الجذر Root chakra والمسؤولة عن التجذر. موازنتها وعملها بشكل سليم يأكد تجذرك.

---

أشياء تساعد على التأريض

أهم شيء عشان نتأرض هو إنه نوصل جلد الجسم بمادة موصلة للأرض أو للأرض مباشرة لنستفيد من التأريض.

• المشي حافي في الطبيعة
  من أفضل الطرق لتأريض السريع وبسهولة: المشي في تربة أو صخور أو شواطئ المهم أن تكون ملامسة للأرض.
• ماء البحر
  مياه البحر مالحة وفيها نسبة مغنيسيوم عالية تخليها موصل جيد.
• حذاء جلد كامل
  الأحذية المصنوعة بالجلد الكامل تعتبر موصل للطاقة.
• منتجات التأريض Grounding Products
  تباع عند المتاجر المتخصصة في أدوات التأريض وتساعدك تتصل بالأرض حتى لو كنت داخل البيت، تتطلب فيش يحتوي على سلك تأريض أو وجود أرض أو تربة قريبة.

لتجذر الروحي:

• أكل الخضراوات الجذرية: جزر، بطاطس، بنجر، ثوم، والبصل.
• ممارسة تمرين أو تأمل مخصص لتجذر.
• كريستالات وأحجار كريمة تساعد في التجذر.
• موازنة شاكرا الجذر Root chakra.

---

فوائد التأريض

• يقلل من التوتر، التعب، القلق والاكتئاب.
• يقلل من الالتهابات الحادة والمزمنة (مفاصل – قلب – تنفسية).
• يساعد في النوم العميق.
• يسرع وقت التشافي Recovery time.
• يحمي الجسم من تأثيرات الإشعاعات الكهرومغناطيسية EMF.
• يساعد الأطفال في الهدوء وخصوصاً أطفال التوحد.
  في واحد من التجارب، معلمة طبقت التأريض للأطفال، ولاحظت إنه أطفال التوحد صاروا أكثر هدوء وتقبل للعب بتركيز. ظهرت التجربة في فيلم The Earthing Movie.

ولسه بنكتشف أشياء زيادة عن فوائد التأريض.

---

منتجات التأريض

في متاجر توفر منتجات تساعدك لتأريض وتفريغ الطاقة في الأرض.

• Socket Tester: جهاز يساعدك تعرف لو فيش الكهرباء عندك يدعم التأريض.
• متجر Groundology
• متجر Earthing

أشياء أتكلمت عنها

• قناة Telegram
• The Earthing Movie
• طاقه الأرض وطرق الشحن منها بتقنيه التأريض
• الكهرباء في جسم الإنسان
• شرح سلك التأريض في الكهرباء
• روابط حساباتي وموقعي

كتبت في: التأريض والتجذر – Earthing ⏚ - كشميري.

كتبت في: طاقة وتأمل الشمس ☀️ - كشميري.

كتبت في: التأمل وأنواعه – Meditation 🧘 - كشميري.

كتبت في: كتابة اليوميات – Journaling 📝 - كشميري.

تجربتي

قائمة بالأشياء الإيجابية اللي لاحظتها من تجربتي لما أستمر على عادة الإستحمام بالموية الباردة.

• أتنشط بسرعة بسبب الموية الباردة.
• سرعة في التنفس.
• الجيوب الأنفية تنفتح وتتنظف بسرعة.
• أسهل علي أسوي أشياء صعبة وفيها تحدي، استحملت موية باردة في الصباح! أيش اللي بيوقفني بعدها؟
• أسهل أبني عادات جديدة وأستمر عليها أو أوقف عادات سيئة.
• يصير عندي صفاء وتركيز أكبر.

فوائده العلمية

• يحفز جهاز المناعة.
• يحسن الدورة الدموية.
• يرفع حرارة الجسم ويوازنه.
• يحسن من تشافي العضلات.
• يحسن ويسرع من عملية الأيض (metabolism).
• ممتاز للبشرة والشعر.
• يرفع ويحسن من مستوى مشاعرك.

كيف تبدأ

أول شيء دائماً لما تجي تأخذ شاور، حاول تبدأ مباشرة بالموية الباردة وبدون تردد، خذها دفعة واحدة. حيبني عندك قوة إرادة أنك ما تتردد تبدأ شيء حتى لو إنه صعب. أثره مرة قوي.
بعدها ممكن تبدل لدش دافئ، وتختم بالبارد. التبديل بينهم له فوائده كمان.
لو مره الموضوع صعب عليك ممكن في البداية تبدأ بموية دافية وتنزل للموية الباردة تدريجياً.

كل مرة غالباً حتجي تبغى تأخذ دش بارد حتتردد وحتشيل هم. الهدف إنه رغم صعوبة الشيء “أنت حتسويه” هذا اللي يخليك أقوى لما تواجه “منطقة الراحة” comfort zone ويخليك تسوي الشيء اللي تبغى تسويه رغم الخوف والتردد.

اليوم حتى لو كنت في البحر أو قدام شلال أو تحت المطر أحب إني أنط فيه رغم البرودة. وطريقتي المفضلة غالباً إني أهجم على الموية بدون تراجع أو إستسلام، كذا أحس بالفائدة أكثر شيء.
لو الموية درجة برودتها مره عالية! زي مثلا في بعض النوادي الصحية يوفروا مغطس بارد، هنا غالباً أخذ الموضوع تدريجي لإنه ممكن يكون خطر تغيير الحرارة الكبير والمفاجئ.

رجل الجليد

أنصحك تتابع Wim Hof وتجرب تمرينه لتنفس. الادمي هذا يسموه “رجل الجليد” وهو من أهم الناس اللي أثبت وبحث في قوة البرودة العالية في رفع وتحسين مناعة الجسم، وغيرها من الفوائد. ويم هوف يتكلم دائماً إنه احنا بس نسينا كيف نتنفس صح وننسجم مع البرد.

طيب شتاء!؟

لو بتفكر إنه جنون الواحد يسوي هذا الشيء في الشتاء، بالعكس دحين أحسن وقت، وقت ما تحصل موية باردة حقيقية. في الصيف صعب تحصل موية باردة. ويم هوف يتكلم كيف هذي العادة وتعودنا على التواجد في البيئة الباردة والتنفس الصحيح حيخلينا نستحمل البرد ويعود الجسم يوازن ويتكيف مع البرد ويحارب الأمراض. زي أغلب الكائنات على الكوكب.

روابط مفيدة

• تمرين التنفس من Wim Hof
• فيديو قصير عن Wim Hof
• حلقة بودكاست حلوة: Wim Hof & Russell Brand

في تويتر بشارك أكثر عن تجاربي وتفاصيل للأشياء اللي أسويها، لو مهتم تابعني على تويتر.

كتبت في: ليش أتروش بموية باردة؟ - كشميري.